Kako koristiti GG DIET

diet.gigi.ba/app

1. Otvorite diet.gigi.ba/app i kliknite Napravite ga da napravite račun, ili se prijavite emailom i lozinkom.
2. U gornjem desnom uglu izaberite jezik (bosanski, engleski, turski, arapski) i svijetli ili tamni način.
3. Otvorite Profil i ciljevi i upišite visinu, težinu i cilj – iz toga se računaju dnevni ciljevi (poglavlje 10).

Jedan račun vrijedi svuda: aplikacija na računaru, mobitelu, u CHEF receptima i u Brojaču kalorija.

Meni → Kontrolna ploča

Pregled vašeg dana na jednom mjestu:

• Kalorijekrug pokazuje unos prema dnevnom cilju
• Makro i mikroproteini, ugljikohidrati, masti, vlakna, željezo, kalcij
• Potrošenokalorije i koraci iz zabilježenih aktivnosti
• BMIpored naslova, iz visine i težine

„Inspiracija dana“ prikazuje pet recepata iz CHEF-a – detaljno u vodiču za CHEF. Dugme Zabilježi hranu vodi pravo u dnevnik.

Kontrolna ploča → kartica „AI trener ishrane“

Trener zna vaš današnji unos i ciljeve. Sam vam kaže koliko vam je kalorija ostalo i čega imate premalo, a možete ga pitati bilo šta: šta pojesti za večeru, kako nadoknaditi proteine, da li je nešto u redu za vaš plan.

Besplatno: 5 poruka dnevno. Pro: bez ograničenja.

Kontrolna ploča → „Kretanje kalorija“ i „Upozorenja“

Grafikon pokazuje unos po danima u odnosu na cilj (isprekidana linija). Klik na dan otvara taj dan u dnevniku. „Upozorenja“ iz vašeg dnevnika računaju višak ili manjak kalorija, previše masti i manjak proteina, vlakana, željeza ili kalcija.

Besplatno: zadnjih 7 dana. Pro: 30 i 90 dana.

Meni → Dnevnik ishrane

Dan je podijeljen na Doručak, Ručak, Večeru i Užinu. Uz svaki obrok piše zbir kalorija, a uz naslov koliko ste kalorija unijeli do sada.

• Drugi dankalendar iznad obroka – do 7 dana unazad
• Pogrešan obrok?padajući izbornik uz stavku premješta je u drugi obrok
• Brisanjeikonica uz svaku stavku

Dnevnik ishrane

a) Ručno – „+ Dodaj hranu“

Kliknite + Dodaj hranu u obroku, upišite naziv i kalorije (makronutrijenti su po želji) i Dodaj namirnicu.

b) „Zabilježi ponovo“ – jednim klikom

Ispod svakog obroka su jela koja najčešće bilježite. Minus i plus mijenjaju količinu, a klik na naziv upisuje jelo. Bez kucanja i bez AI-ja.

c) „Opiši obrok (AI)“

Napišite svojim riječima šta ste jeli, izaberite obrok i kliknite Procijeni i upiši. AI razloži obrok na namirnice s kalorijama i nutrijentima.

Besplatno: 3 procjene dnevno. Pro: bez ograničenja.

d) „Slikaj obrok“ i „CHEF recepti“

Slikaj obrok otvara Brojač kalorija: slikate tanjir, a analiza slike vraća obrok u dnevnik. Brojač koristi vaš besplatni Google Gemini ključ (upute su u Pomoći). CHEF recepti otvara recepte s kalorijama po porciji, a „Pojela/o sam ovo“ upisuje recept u dnevnik – pogledajte vodič za CHEF.

Meni → Planiranje obroka

Sedmični plan: za svaki dan doručak, ručak, večera i užina. Jela upisujete sami ili pustite AI (Generiši plan pomoću AI, Pro) da napravi cijelu sedmicu prema vašim ciljevima i alergijama, sa spiskom za kupovinu.

• Ikonica kalendarauz jelo ga upisuje u dnevnik (AI procijeni nutrijente)
• Pronađi receptGoogle pretraga za to jelo
• Spisakna email, preuzimanje ili dijeljenje

Ideja iz CHEF-a, „Pronađi recept“ i spisak za kupovinu opisani su sa slikama u vodiču za CHEF.

Meni → Praćenje aktivnosti

1. Izaberite vrstu: hodanje, trčanje, biciklizam, e-bicikl, plivanje, joga, tegovi ili HIIT.
2. Upišite trajanje ili udaljenost, datum i intenzitet.
3. Kliknite Zabilježi aktivnost – potrošene kalorije se izračunaju same.

Lijevo je dnevni napredak s grafikonom za 7, 30 ili 90 dana. Ispod je dnevnik aktivnosti s izvozom u CSV ili JSON.

Potrošene kalorije su informacija, ne dodatna hrana: vaš dnevni cilj već računa uobičajenu aktivnost.

Meni → Navike

Male dnevne navike – voda, koraci, bez slatkiša navečer. Nova navika dodaje naviku, a Označi kao urađeno je štiklira za danas. Krugovi pokazuju zadnjih 7 dana, a „Niz“ koliko dana zaredom je držite. Za nizove i savršene sedmice dobijate značke.

Besplatno: do 3 navike. Pro: neograničeno.

Meni → Profil i ciljevi

Lični podaci, primarni cilj (mršavljenje, mišićna masa, održavanje), ciljana težina, nivo aktivnosti, prehrambene preferencije i alergije. Dnevne ciljeve (kalorije, proteini, ugljikohidrati, masti…) upišite sami ili kliknite Izračunaj ciljeve pomoću AI. Na kraju Sačuvaj promjene.

Meni → Postavke

• Planbesplatni ili Pro, licencni ključ i „Oslobodi ovaj uređaj“ za prenos licence na drugi uređaj
• AI provajder i ključna besplatnom planu AI funkcije koriste vaš besplatni ključ; čuva se samo na vašem uređaju
• Odjavana dnu prozora

Meni → „Pređite na Pro“, ili svaka funkcija označena s PRO

1. Kliknite Kupi Pro i platite na sigurnoj stranici Lemon Squeezy.
2. Licencni ključ stiže emailom.
3. Zalijepite ga u polje Već ste kupili? i kliknite Aktiviraj.

Sve što zabilježite ostaje vaše i na besplatnom planu. Pro uklanja dnevna ograničenja i dodaje AI plan obroka, 90 dana trendova i izvoz podataka.

Privatnost i vaši podaci

Na kontrolnoj ploči, u kartici „Privatnost i kontrola podataka“: Preuzmi moje podatke (Pro) i Obriši lokalnu memoriju za ovaj uređaj. Vaš dnevnik vidi samo vaš prijavljeni račun.

diet.gigi.ba/app na telefonu

Isti račun, iste funkcije. Meni je na dnu ekrana: Početna, Dnevnik, Obroci, Praćenje aktivnosti i Više.

Meni → Pomoć

Pomoć ima česta pitanja na četiri jezika, linkove na oba vodiča i formu za poruku – odgovaramo emailom.

Zaboravila/o sam lozinku.

Pošaljite nam poruku kroz Pomoć ili na info@gigi.ba i pomoći ćemo vam da vratite pristup.

Zašto se jelo iz plana ne upiše samo u dnevnik?

Plan čuva samo naziv jela. Ikonica kalendara zato otvara procjenu da izračuna nutrijente, umjesto da upiše nula kalorija.

Mogu li popuniti propušteni dan?

Da, do 7 dana unazad – izaberite datum iznad obroka u dnevniku.

Da li potrošene kalorije povećavaju moj cilj?

Ne. Dnevni cilj već računa vaš nivo aktivnosti iz profila; potrošeno je informacija.